番茄工作法

一直没有时间写下，重新开启些博客的习惯。写一些体会和一些趟过的坑。

番茄工作法 Pomodoro Technique

番茄工作法是弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法。

原则

1.一个番茄时间（25分钟）不可分割，不存在半个或一个半番茄时间。

  1. 一个番茄时间内如果做与任务无关的事情，则该番茄时间作废。
  2. 永远不要在非工作时间内使用《番茄工作法》。（例如：用3个番茄时间陪儿子下的棋、用5个番茄时间钓鱼，等等。）
  3. 不要拿自己的番茄数据与他人的番茄数据比较。
  4. 番茄的数量不可能决定任务最终的成败。
  5. 必须有一份适合自己的作息时间表。

目的

  1. 减轻时间焦虑.
  2. 提升集中力和注意力，减少中断.
  3. 增强决策意识.
  4. 唤醒激励和持久激励.
  5. 巩固达成目标的决心.
  6. 完善预估流程，精确地保质保量.
  7. 改进工作学习流程.
  8. 强化决断力，快刀斩乱麻

做法

  1. 每天开始的时候规划今天要完成的几项任务，将任务逐项写在列表里（或记在软件的清单里）.
  2. 设定你的番茄钟（定时器、软件、闹钟等），时间是25分钟。.
  3. 开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒（25分钟到）。.
  4. 停止工作，并在列表里该项任务后画个X。.
  5. 休息3~5分钟，活动、喝水、方便等等。.
  6. 开始下一个番茄钟，继续该任务。一直循环下去，直到完成该任务，并在列表里将该任务划掉。.
  7. 每四个番茄钟后，休息25分钟。